如暮色里的一缕轻风，温柔而宁静。

如绿叶间的光斑，温柔而清新。

如苹果香的温柔拥抱，安宁与放松相伴。

A standing split-stance stretch for gently sensing the front of the back hip.

如细雨柔光，悄然抚平心绪。

如高山之根，稳固而宁静。

一个侧卧上臂过头伸展，帮助你找到身体侧线、背部外侧和腰侧的展开感。

如白花静开，柔光与安宁并至。

一个扶稳完成的侧向抬腿激活动作，帮助你觉察髋外侧和腿外侧的发力控制。

一个扶稳完成的站姿髋部活动动作，帮助你在小范围内觉察髋部周围的多方向变化。

如修长柏影，安静而有力。